[...] zostawiłem w spokoju trening siłowy, mięśnie dostały trochę na ergometrze i to im na dzisiaj wystarczy. Miałem dostęp dziś do bieżni to pobiegałem trochę i stwierdzam że bieganie na bieżni jest okropnie słabe w porównaniu do terenu. Dieta /SFD/Images/2016/5/11/c55e9d95e90e4f4b99a6df946a070f80.jpg Trening [...]
Wpis 12.05.2016 Wczoraj pierwsze bieganie po tygodniowej przerwie - udało się zrobić 7 km w niezłym tempie. Nie było źle. Do 8 czerwca trzeba się postarać - planuję zejść poniżej 45 min/10 km. Dzisiaj śniadanko zjedzone, a koło 10.00 idę na siłownię. Trening z pierwszego postu, czyli przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie oraz wyciskanie leżąc. Był [...]
* Każdy posiłek musi zawierać pełen zestaw składników. Łyżka miodu to nie jest posiłek, powinieneś dodać biały ser lub szklankę mleka. To samo z owocami - bez jogurtu to żadne jedzenie. * soki owocowe i napoje są słodzone na tony i to one sprawiły że jestem otłuszczony. Zrezygnuj z tego badziewia. Nie wierz w ani jedno słowo na opakowaniu (typu [...]
Izunia, co prawda to prawda...Ale na szczęście znamy przyczynę i mam nadzieje, ze maszkaronem nie będę na wieki Okres już się pojawił drugi raz, i jak na moje rozchwianie hormonalne to jego opóźnienie to imo pikuś. Szkoda tylko, ze naturalne miesiączki mam takie bolesne... A lek odstawie za minimum pół roku przy pomocy bożej... Ola, popieram, ze [...]
[...] z przerwą 2~~lata przez chorobe i teraz od sierpnia do stycznia przerwa po operacji i tu mam do was pytanie. Od stycznia zamierzam ostro wznowić treningi tj. piłka nożna/bieganie/siłownia i tu pojawia się moje pytanie czy jeśli ogarnołbym się przez półtorej roku tj jakby wchodził do 3 klasy technikum chciałbym rozpocząć treningii MMA, lecz [...]
Mam psa na rekonwalescencji i mam zalecone z nim ćwiczenia- spacery, bieganie itd Czy właściwe będzie jeśli będę wychodziła z synem na krótszy spacer a potem jeszcze poszalała z psem z pół godziny? Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-03-25 22:13:02
[...] poczujesz ze nie zaytrzymala Cie byle p******a i to bedzie tylko Twoje. Wyobraz sobie, ze kiedys nie poszedlem biegac bo padalo, pojechalem na silownie biegac po biezni mechanicznej. Jeden raz. Pozniej zmoklem. A teraz bieganie pod gore i w deszczu to cos, co kocham nad zycie, bo gdy jest ciezko wiesz, ze pracujesz z calego serca. Dasz rade !
[...] co to ta kombucha. No ja wierze activii,bo na mnie działa,ale kiedy etykieta mi powiedziała ile tam cukru:-/ to działa słabiej;-) łatwiej mi bez słodyczy w dni pracujące,bo mam wtedy uszykowane posilki na dzień cały,a wczoraj wolne,bo bieganie z dziećmi do okulisty,potem plac,potem zakup okularów i wtedy tak się kończy:-(ale dziś będę dzielna;-)
[...] + Hang Squat Clean + Squat Clean + Push Jerk 50kg 2min - 10 Chest to bar 3min - Rest 3min rest 30min- 1500m Run 3 round for time 60 Strict HSPU 60 Box Jump Over 75cm Wynik: W sumie cały WOD zajął 50min, chociaz nie udało się go ukończyć. Nie chce mi się go opisywać ;-p ale całkowicie mnie dobił po całym tygodniu, a najbardziej bieganie...
[...] (32/24 kg) 50 Toes-to-Bar Synchro 50 Dumbbell Shoulder to Overhead 2 x 22.5kg 75 Air Squats Synchro 800 Meter Run - together C. 2 rounds of: 3 Seated Legless Rope Climbs 10 Ring Dips Temp 2101 40sec L-Sit Hold Rwanie już poprawia mi się i obecnie ustabilizowało mi się między 65 - 70 ;-) Pierwsze w tym roku bieganie na zewnątrz %-) jest moc %-)
[...] 9kg 500m Run 50 Toes to Bar 500m Row / Ski 50 Kb Swing 100 Double Unders 50 HSPU 500 Ski / Row Rwanie w porównaniu do poprzedniego tygodnia bardzo dobrze :-P wszystko lekko. Siady tak samo. 120kg mniej ważyło niż tydzień temu. WOD długi i przyjemny %-) bieganie, wiosła, ski, DU w tym samym czasie robiliśmy. pozostałe ćwiczenia dzielone po 10.
[...] zażywać BCAA, wiadomo, że teoretycznie przed i po treningu, jednak jeśli ktoś tak jak ja ćwiczy na siłowni, potem dużo biega (powyżej godziny - chcę się przygotować do półmaratonu) to lepiej wziąć BCAA po calości (siłownia + bieganie) czy po siłowni a przed bieganiem? Nie chciałbym podczas biegania spalać mięśni... Z góry dzięki za odpowiedź.
Bieganie wokół hali, bo trenuje na hali sportowej (jest tam siłka) nie wydaje mi się ciekawym rozwiązaniem, a tak idę z kolegą na miasto albo na bieżnie i biegamy. Ale zastanowię się nad tym
Co może pomóc w poprawie kondycji (chodzi głównie o bieganie)? Beta alanina? Czytałem też skład Pure Power i część składników ma na celu poprawe wydolności, ale kreatyna jest mi troche niepotrzebna, a od AAKG nogi mi dretwieją :(
[...] poręczach z obciążeniem (3) 8-6 suplementacja Rano Witamina HI TECa 30g Hi Anabol przed siłownią 4g BA 2,5g Argininy 4 tabsy tri creatine malate w czasie 50g Carbo 10g BCAA po treningu 10g BCAA dzisiaj tylko bieganie regeneracyjne 30 minutek na pulsie 140 Dziś ważenie w Berlinie a jutro wojna! https://www.youtube.com/watch?v=K6deS6B4Y-o
[...] z przygotowującym się do walki kolegą z teamu Bartkiem Kurczewskim który w tą sobotę walczy na KOMMA w Koninie. Niżej pare zdjęć z treningów, a jeszcze przed pracą bieganie. Jutro dwa treningi stójkowe.. Aha i troszkę ucinam węgle, wczoraj wlazłem na wagę i wskoczyło 80kg, no ale cóż okres siły na dużych ciężarach to i waga skoczyła [...]
[...] sportowcem Obecnie (od pol roku) bardzo aktywnie trenuje capoeira, wczesniej aikido (do 4 kyu), wczesniej (teraz troszke rowniez) plywanie (amatorsko,lecz bardzo aktywnie). Przez prawie caly czas rowerek, jazda konna, rolki (tylko troche), bieganie (amatorsko i rekreacyjnie), "bieganie" po gorkach. Trzeba byc twardym, a nie mietkim
[...] zacząć ćwiczyć sprint. Moglibyście mi powiedzieć od czego zacząć? Ćwiczę na siłce od jakiegoś czasu, dość długo. Więc wiem, że efektów nie zdobywa od tak. Oczywiście, bieganie chciałbym pogodzić z siłką. Widziałem, że niektórzy userzy tutaj na forum rozpisują treningi. Także bardzo bym prosił o rozpisanie takiego treningu. Cel to lepszy [...]
[...] lub 6.30 w zależności od szkoły a druga partia po południu. Razem zajmuje ze 3h myśle z konkretnym siłowym bez możliwości siłowni i przyrządów trudno,a z aerobów to godzIna bieganie dziennie chyba strcza no i twister to lekki aerob. Wiek : 19 Waga : 47 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem :72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 60 [...]
[...] musisz powoli obnizac kalorie ,tak zeby wiecej spalac niz jesc. Najlatwiej robi sie to w tej kolejnosci : 1) do x treningow silowych dodajesz inna aktywnosc , np aeroby bieganie co automatycznie spala wiecej energii w ciagu tygodnia. Dieta zostaje bez zmian, 2) w momencie gdy nastepuje zastoj, zaczynasz zmieniac w diecie : a) wiecej [...]